生姜が温めると言われるのは、その辛味成分に理由があります。代表的なのが、

• ジンゲロール

• ショウガオール

という成分です。

これらは血流を促すはたらきがあり、身体が温まったように感じやすくなります。

特に摂取直後は、顔がほてったり、汗ばむような感覚が出ることも。

この「ぽかぽかする体感」が、“生姜＝身体を温める”というイメージにつながっています。

ここが意外と知られていないポイントです。生の生姜に多く含まれるのは「ジンゲロール」。

ジンゲロールには、体表の血流を促し、発汗を促す作用があります。

つまり、

• 一時的に温まる感覚はある

• でも、汗とともに熱が外へ逃げやすい

という特徴があるのです。

そのため、人によっては

「生姜を摂った直後は温かいけれど、その後に冷えを感じる」

というケースもあります。

冷え性対策として考えると、“どの生姜か”が重要になってきます。

生姜を乾燥させたり、加熱したりすると、ジンゲロールの一部が「ショウガオール」へと変化します。

ショウガオールは、身体の内側からじんわり温めるはたらきが強いとされています。

生の生姜が「発汗タイプ」だとすると、乾燥生姜は「内側から温めるタイプ」。

そのため、温活や冷え性対策を意識するなら、乾燥生姜を使ったジンジャーティーのほうが向いている場合があります。

冷え性対策として生姜を取り入れるなら、ポイントは「乾燥」または「加熱」したものを選びましょう。

たとえば、

• 乾燥生姜パウダー

• 加熱して作るジンジャーティー

• 生姜を煮出した飲み物

などがおすすめです。

一方で、チューブの生姜やすりおろした生姜は、発汗作用が強く出る可能性もあります。

「温活のために生姜を摂っているのに、なんとなく冷えやすい気がする…」

そんな方は、一度生姜の“加工方法”を見直してみるのもよいかもしれません。

温活というと生姜（ジンジャー）が有名ですが、その他にも身体を温めるといわれるものがあります。

ここでは、他にも代表的なものをいくつかご紹介いたします。

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🌿 レッドルイボス

発酵によるまろやかな風味が特徴。
ノンカフェインで、夜の温活にも取り入れやすい素材です。

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🌿 オレンジピール

柑橘の皮を乾燥させたハーブ。
香りがリラックス感を与え、寒い季節のティータイムにもおすすめ。

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🌿 サフラワー

古くから用いられてきた植物素材。
ブレンドに加えることで、やわらかな風味を生み出します。

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生姜だけに頼らず、自分の好みに合う温活ハーブティーを見つけることも大切です。

冷えは、生活習慣やストレスとも深く関わっています。

だからこそ、一時的に強い刺激を求めるよりも、

• 毎日続けられる味

• 心がゆるむ香り

• ほっとできる時間

を大切にしたいもの。

温活は、身体を温めることだけではなく、“自分をいたわる習慣”でもあります。

✔ 生の生姜 → 発汗を促すタイプ
✔ 乾燥・加熱した生姜 → 内側から温めるタイプ

同じ生姜でも、選び方次第で感じ方は変わります。

温活や冷え性対策を意識するなら、ぜひ“乾燥生姜”を取り入れてみてください。

そして、生姜だけでなく、自分に合うハーブとの出会いも楽しみながら。

寒い季節も、やさしく、あたたかく過ごせますように。