2026/03/03 19:12
3月は、冬から春へと移り変わる節目の季節。
寒暖差が大きく、年度末の忙しさや歓送迎会なども重なり、生活習慣が乱れやすい時期でもあります。
食事の時間が遅くなったり、外食が増えたり、運動量が減ったり。
小さな変化の積み重ねが、「なんとなく身体が重い」「すっきりしない」という身体の感覚につながることも少なくありません。
春を迎える前のこのタイミングは、無理な制限をするよりも、日々の選択を少し整えることが大切です。
温かい飲みものを取り入れる、食後の時間をゆっくり過ごす――そんな穏やかな習慣が、季節のゆらぎに寄り添ってくれます。
今回は、3月の身体と暮らしに目を向けながら、春前に取り入れたいハーブティー習慣についてご紹介します。
▶ 3月はなぜ太りやすいの？
3月は「太りやすい月」だと言われることがあります。
その原因は、生活環境の変化が重なりやすい時期だからです。
まずひとつは、歓送迎会や外食の増加。
アルコールや高カロリーな食事が続くと、摂取エネルギーが自然と増えやすくなります。
さらに、年度末の忙しさや気温差の影響で、運動量が減ることも。
寒暖差が大きい季節は、体が環境に適応しようとするため、無意識のうちに活動量が落ちやすいともいわれています。
つまり3月は、「摂取量が増えやすく、消費量が減りやすい」条件がそろいやすい季節。
こうした小さな積み重ねが、“なんとなく体重が増えた”“お腹まわりが重い”という感覚につながることもあります。
だからこそ大切なのは、急激な制限ではなく、日々の習慣を少し整えること。
春を迎える前に、まずは生活のリズムを見直すことから始めてみましょう。
▶ 3月はなぜ太りやすいの？
3月に太りやすい理由が「摂取量の増加」と「消費量の低下」にあるなら、まずはそのバランスを少し整えることから始めてみましょう。
とはいえ、いきなり厳しい食事制限やハードな運動を取り入れるのは現実的ではありません。
身近なところでいうと、このようなことを習慣付けるのが大切です。
・エスカレーターではなく階段をつかう
・食事は野菜から、よく噛んで食べる
・姿勢を意識して過ごす
忙しい年度末だからこそ、無理なく続けられる方法が大切です。
▶ おすすめは「飲みものの置き換え」
数あるダイエット習慣の中でも、とくに取り入れやすいのが「飲みものの見直し」です。
普段何気なく選んでいる清涼飲料水やジュースには、想像以上に糖分が含まれていることがあります。
甘い飲みものは満足感が一時的で、気づかないうちに摂取カロリーが増えてしまう要因にもなります。
そこでおすすめなのが、そんなドリンクをハーブティーに置き換えること。
ハーブティーは基本的に無糖で、カフェインを含まないものも多く、時間帯を選ばず取り入れやすい飲みものです。
「何かを我慢する」のではなく、「選ぶものを変える」だけ。
春を迎える前のこの時期に、まずは飲みものから整える習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
▶ 3月におすすめのハーブ｜フェンネル
春前のこの時期におすすめしたいハーブティーが「フェンネル」です。
フェンネルは、スパイシーで個性的な香りが特徴のハーブティー。
インドでは、食後の口のにおいを消すために口に含んで噛むこともあり、砂糖でコーティングした菓子もあります。
語源は古代ギリシャ語で「痩せる」を意味する「マラスロン」といわれ、古くから肥満解消のハーブとして用いられていたようです。
むくみや水太り、便秘や腹痛にも効果的だといわれます。
食事量が増えやすい時期や太りやすい季節。
春を迎える前に、飲みものから整える習慣として、フェンネルティーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
▶ 「フェンネル」をつかったブレンドティーのご紹介
3月におすすめのハーブ「フェンネル」を使ったブレンドティーが、
☞ Day Herb SLIM カモミール＆オレンジ
☞ Day Herb SLIM ルイボスチャイ
の2つです。
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【Day Herb SLIM カモミール＆オレンジ】
リンゴのようなカモミールのやわらかな甘い香りと、オレンジピールの爽やかな香りをたのしめるノンカフェインのハーブティー。
やさしく広がる風味が、忙しい一日の緊張をふっとゆるめてくれます。
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【Day Herb SLIM ルイボスチャイ】
有機ルイボスをベースに、4種類のオーガニックスパイスと3種類のハーブティーをブレンドしたノンカフェインのチャイティー。
甘さとスパイシーさのバランスがやさしく、寒い季節にも飲みやすい味わいに仕上げています。
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▶ まとめ
3月は、寒暖差や環境の変化が重なり、生活リズムが乱れやすい季節です。
外食や飲み会が増えたり、忙しさから運動量が減ったり。
その小さな積み重ねが、“なんとなく重い”という感覚につながることもあります。
だからこそ大切なのは、急激な制限ではなく、日々の選択を少し整えること。
エスカレーターを階段に変える。
姿勢を意識する。
そして、甘い飲みものをハーブティーに置き換えてみる。
無理なく続けられる習慣こそが、春を軽やかに迎える準備になります。
季節の変わり目だからこそ、自分の身体と向き合う時間を。
3月は、“整える”を意識するひと月にしてみてはいかがでしょうか。
